やってみたいこと〜健康編
●体を柔らかくする
去年、半年で断念したジム通いのプログラムで、骨盤ヨガを教わった。
あらゆるポーズが出来ず挫折感を覚え、体の硬さを痛感した。
まずは体を柔らかくしないとヨガの効果(ポーズを作る達成感、伸ばすべき所を伸ばす気持ちよさ)を得られないんだなぁと思った。
しかし、ジム通い挫折。
そのままヨガ熱もフェイドアウトしてしまったが、 身体が硬いのをなんとかしたいと、 ずっと心に引っかかっていた。
●骨盤を立てて座る
骨盤ヨガで初めて知った「骨盤を立てる」という概念。
足を伸ばして座るときに横から見るとＬ字型になってる状態のことですね。
意外と、腹筋と背筋と腿の裏の筋肉を使う事に気づく。
30何年間も姿勢が悪いまま生きてきた。
また、上半身と下半身のバランスが悪い事にも悩んでいた。(上半身はガリガリなのに、下半身デブ。男に嫌われる体型。)
骨盤は上半身と下半身を繋いでいる部位。
骨盤を立てた状態で座る事で必要な筋肉を付けて、バランスを整えたい。
●股関節周りを柔らかくするストレッチ
先日、ダイエット目的で市民プールへ。
平泳ぎの練習をしたら、股関節に違和感を覚える。
帰宅後、股関節痛周りのストレッチで入念にケア。
翌日、痛みがグンと落ち着いてきた。
半信半疑だった、運動後のストレッチの重要性に気付いた。
●平泳ぎをマスターする
小学低学年の頃スイミング教室に少しだけ通っていた。
その教室は、速く泳ぐことではなく喘息で苦しむ子供達の健康維持のための教室で、腹式呼吸なんかを教わった。
なので、自己流クロールしかできない。
背泳ぎ、まっすぐ進まない。
平泳ぎ、沈む。
というレベルだ。
しかし、泳げる人は皆口を揃えて 平泳ぎの方が泳ぎやすい、と言う。
ずっと避けてきたが、目標があったほうが頑張れるので、平泳ぎをマスターする！と意気込む。
プールによって、ビート板OKな所とNGな所がある。 行きつけのプールがお休みでたまたま行った所がビート板OKプールだったので、キック練習だけひたすらやってみた。
そしたら股関節痛になったわけですが… しかし、今までとは違う足の動きの感覚を得られた。
平泳ぎをマスターしたのち、50メートルプールを、途中で立たずにゆったりとしたスピードで泳ぎたい。
●有酸素運動(ウォーキング時々ランニング)
グッズは揃ってる。(靴、服、キャップ)
家の近くにランニングできる公園もあり、環境も整ってる。
しかし、なかなか家を出れない自分がいる。
ジム通いで、有酸素運動は最低30〜40分やる事！と言われ、ランニングマシンの前で半泣き状態でした。
40分も同じ所にいるのが本当に苦痛で…
でも、外なら景色の変化があるのでそこは大丈夫そう。
あとは家を出るだけ。 頑張れ自分…
魔法的な☆
2016.5.26 小沢健二 魔法的 Gターr ベasス Dラms キーeyズ ＠Zepp Tokyo
オザケンのライブに行ってきた。
高校生の時に解散後のフリッパーズギターを聞くようになり、 当時、元フリッパーズギターの2人がソロ名義で活躍し始めていて、 新譜を友人に借りてカセットに録音してウォークマンで通学中に聞いていた。 青春時代を彩ってくれた愛おしい思い出の曲たち。
あれからうん10年。
社会に出て、自分のお金でライブに行く事や自由にCDを買う事も出来るようになった。 でも、大人になった時にはオザケンはライブや音源リリースといった音楽活動をしていなかった。
いつか生で聴いてみたいな。
成人してだいぶ経ってから、そんな夢が叶った。 前回のライブはチケットが取れなかったので、念願叶ってようやく…なのでした。 もちろんボーダーのシャツを着て。 ボーダー着用者結構いましたね〜！
アルバムLIFEの頃(王子様時代)の曲に、新たに新曲をプラスしてのライブとなった。 新曲はプロジェクターで歌詞をきちんと読ませるという手法で、初めて聴く歌をあえてみんなに歌わせる方式が新しい。 また、振り付けもみずからレクチャーしてくれるという意外な一面を見てびっくりした。 おなじみのヒット曲をやる時は、観客全員がシンガロングしていた。 私も「愛し愛されて生きるのさ」「ラブリー」あたりは大声で歌いました。
観客からの呼びかけに答えるMCスタイルは取らなかったけど。
オザケンは存在するんだ！！
なんて感動して、また、CDをガサゴソしてオザケンの音源を、iPhoneに取り込もうと決意するのでした。
物販で買った
「魔法的モノローグ台本+4+2」
オザケンのエッセイでした。 読み進めていくと、 仕事観や、お子さんの成長に伴う人間の言語の習得方法がオザケン的視点で切り取られ語られている。 かなり読み応えあります。 買って良かった！
歌詞も子供を意識したものがありました。 全部は覚えてないんですが「チョコレートのスープ」という比喩(多分、沼の事だと思う)が童心を思い出させるいい例えだなぁと感じました。 子煩悩なオザケンを、あの頃想像できたでしょうか？
いや、そういえば、 「それはちょっと」の歌詞にありました。
いつかひょっとしたらって思うよ
電光石火の早業で結婚式を済ませて
でっかい黒い犬でも飼って
子供たちを育てて
金婚式お葬式って
なので、シミュレーション済みではありましたね！！
語り始めるときりがないのでこの辺にしておいて。
また機会があったらぜひライブに行きたいです。 新曲いっぱいありがとうオザケン。
編み物録
甥っ子のために帽子を編みたい
その気持ちだけで10年ぶりぐらいに編み物を再開しました。
10数年前、学生時代に、授業中にマフラーか何かを編み編みしていた記憶があります。 しかし完成品を身に付けた記憶が全くありません… 完成させた事もおそらくありません… (何やってたんすかね)
そんな私が、無謀にも、帽子作りに挑みました…！
この本を参考にさせていただきました。
編み込みこもの ミトン、帽子、ソックス… (Let’s Knit series)
- 作者: すぎやまとも
- 出版社/メーカー: 日本ヴォーグ社
- 発売日: 2012/09/28
- メディア: ムック
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道具を揃えました。
使った毛糸は極太
編み棒は8号と10号の4本
これらを揃えるだけで、普通に帽子が買えそうなお値段でしたが…😭
目を作るところからいきなり苦戦しましたが…
なんとか軌道に乗り
ゴム編みからの
模様編み
そしてポンポンをトップに縫い付けて完成‼️
所要時間、2〜3日。 作品として完成できたの初かも？ 本を見て編むのも初。 しかし、乗ってくると一気に編めてしまうもので、驚きでした。 今年中に編めないと思ってたけど… 人間、やればできるものですね。
早くかぶってる姿が見たい叔母バカさんなのでした。
今年初登山
それはとある10月の真夏日。
気づけば今年初登山でした。
コースはこんな↓
登山コースが4コースほどあるので、
初心者向けから少し登山慣れしてる人向け等、コンデイションに合わせて選んで登る事ができます。
日帰りトレッキングハイキングコースにぴったりなお山です。
今回は久々登山なので、ビギナー向けの、極楽寺コースを選択。
久しぶりだったのと暑かったので、
ヘトヘトになり結局3時間弱で山頂へ。
いい汗かきました。
山頂の景色は360°パノラマで、
登った時の達成感がある山でした。
ここからは自分用のメモとして
登山に必要なグッズについて書きだそうと思います。
◼︎持っていって良かったもの
・ザック…20リットル
・飲み物…500mlが1〜2本
・虫除けスプレー…医薬品と書いてあるムヒがおすすめとドラッグストアーの店員さんに言われ、持参。山にはやぶ蚊などがいるので、強めが良いかと。
・日焼け止め…ビオレのアクアリッチが白くなりにくくて良い。鏡見なくても塗れる。
・手ぬぐい…1〜2枚。タオル代わりに首に巻いて汗拭きとして使いました。その後に行った日帰り温泉で体を洗う用途としても使えました。
・帽子…日焼け対策として。
・ウェットティッシュ…手を洗いたい時用
・クロックスのサンダル…リュックの中に入れず、車に積んだままでしたが、下山後に、とにかく靴が脱ぎたい‼︎って時にクロックスに履き替えるとラクです。締めつけ感がないのが本当に快適でした。クロックスではないのですが、TEVAっていうサンダルならリュックの中に入れてもかさばらないかも。
・着替えとフェイスタオル…これもリュックの中には入れず、車に積んだままでしたが、日帰り温泉行った後、汗で濡れた服を着ずに済みました。
◼︎持っていけば良かった(のに持って行かなかった)もの
・お弁当…おにぎり2個ぐらい(コンビニで調達し忘れ、お菓子に頼りました。頂上で食べる予定だった)
・ウィダーインゼリー的な携帯流動食…お腹がすいたけど、ベンチや座れる岩や木などの休む場所がなく、立ったままで食事しないとダメな時、このような形状の食べ物があると便利かも。
・トレッキングポール…険しい登りはもちろん、下りで足が疲れてる時に支えがあると疲れも違う。
・手袋…軍手でも可。木や枝を掴んだりする時に怪我したり、ウルシや毛虫などからのかぶれを防ぐ
・吸水速乾性のシャツ…綿は濡れやすく乾きにくい→冷える、ので、化繊のものがマスト。
・ヘッドランプ…万が一日が沈んでしまった時、足元を照らす。携帯の懐中電灯機能もアリですが、手が塞がってしまう。
今回、日が沈みかけてる中、同行者が足の不調を訴え、スローペースになり、最悪の事態も想定すべきだったと少し感じました。
・湿布…同行者が足の痛みを訴える中、炎症を抑えたり、貼ったことで安心感が得られるものとして、あった方が良かったのかなーと思いました。
◼︎お役立ちテク
・靴の履き方を登りと下りで変える。
登りはつま先に重心を置き、
下りはかかとに重心を置いて、
紐は足首を固定するつもりで固く縛る。
これだけでかなりラクになります。
特に下り。
(好日山荘の店員さんに教えてもらいました。)
・アミノバイタルを飲む
翌日の筋肉痛の出方が違います。
AJINOMOTOから出てる顆粒のサプリメントで、
PROタイプはより効果が見込めます。
◼︎番外編
山頂手前にバイオトイレなるトイレがありました。
臭いかな汚いかなと怖くて躊躇しましたが、入ったらとっても快適‼️
便座があったかくてビックリ‼️
お食事中でしたらすみません。
最後にこの運転ボタンを押します。
おがくずとともに汚物は流れて行きました〜！！！
まったく公衆トイレ臭がしなかったので驚きでした。
もっと増えろ！バイオトイレin山！
ねこあつめその後
「暇さえあれば(暇じゃなくても)ねこあつめ」を合言葉に
日々、ねこあつめに興じていたら
ねこさん達をコンプリートできました(๑´⍢`๑)
あれからの事を振り返りますと、アップデートによる新ねこさん登場。
しろみけさんと、はいさびさん。
この2匹も比較的社交的な性格ということもあり難なくあつめ終わりました。
そして10/20にめでたくねこあつめアプリが1周年を迎えたそうです。
公式ツイッターよりいただきました。
とてもかわいい！
左下にいるびすとろさんの作品をかふぇさんが運んできた、ってことでしょうか？
全ねこさんが、それぞれ得意のポーズなのがたまりません♡
そして最新アップデート。
新ねこ、きっどさんの登場。
そして模様替え(ウェスタン風)の登場と、まさかの英語対応！
ネッカチーフとウェスタンハットがオシャレなきっどさん。
駅長さんも大活躍‼️
ＳＬに巨大ハンバーガークッションにドーナツ…新グッズもかわいすぎます(๑´⍢`๑)
たからものあつめも順調にあつめ続けて
ついに残すところ、あめしょさんからの宝物のみとなりました。
はぁ〜…早く欲しいな♡
高級ハンモックに、おさしみを用意して、あめしょさんを毎日あつめてますがなかなか…(泣)
さてと、今日もえさやりにいそしみます(๑´⍢`๑)
2015年、2度目のヅカ観劇
先の話で恐縮なんですが、
来たる明日、8/22に、今年2度目のヅカ観劇をしてきます！！
なんとか生で見たくって、
チケット申し込こむも、落ち、
友の会の存在を知り、入会し、
チケット申し込むも、落ち、
こんなもんか…と諦めかけたときに、
なんと当選！
その演目が宙組トップスター凰稀かなめさんの卒業公演だったのです。
初観劇で、宙組の凰稀かなめさん&緒月遠麻さんから、
朝夏まなとさんへのバトンが繋がる瞬間を目の当たりに出来て
寂しかったですが本当に幸せに感じました。
どちらかというと最初は蘭寿さんみりおさんの花組さんや、
壮さんの雪組さんに興味があったのですが、
予備知識なく初めて観劇して一気に宙組さんのファンになりました。
当日は主題歌CDを買って帰り、聞き込み、
iTunesで音源が販売されたらダウンロードし、
宙組さんに浸る日々を送って過ごしていました。
↑ヘビロテです
そしてまたチケットが当選したのが宙組さんの「王家に捧ぐ歌」だったのです！
楽しみすぎます(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
帰ったら感想を綴ろうと思います。
ねこあつめもうすぐコンプできそう
始めてまだ1〜2ヶ月ほどですが
暇さえあれば餌付けなどしていたので
全て集め終わった人のために
アップデートとか、続編を出したりするのかな？
